正月太り解消に【大豆ファースト】グッドモーニングで紹介!

大豆ファーストで正月太りを解消

正月があけて早や2週間が経ちましたが、正月太りが戻らなくてお悩みではありませんか?

 

一説によると、なんと女性の8割が正月太りを経験しているそうです。もちろん男性も例外ではありませんよね。確かに正月ってどうしてもお餅やおせちを食べすぎたりしますし、親戚や友達と集まることも多く、忘年会や新年会も重なって、お酒を飲む機会も増えてしまいます。

 

その結果、正月をあけて体重計に乗ったら「びっくり!」ということに…。急いで体重を減らそうとダイエットしてみるものの、仕事初めには間に合わず、なんてことよくありますよね。

 

1月16日に放送されたグッドモーニングでは、そんな正月太りの解消に良いとされる【大豆ファースト】なる方法が紹介されていました。そこで、今回は正月太りの解消に良いと言われる大豆ファーストについて紹介していきます。

 

大豆ファーストが良い理由は大豆の食物繊維

大豆ファーストが良い理由

平日の朝に放送されている「グッド!モーニング」、1月16日の番組内のコーナーで正月太りには【大豆ファースト】が良いと紹介されていました。あまり聞きなれない言葉ですが、大豆ファーストは何が良くてどんな方法なのでしょうか?

 

大豆ファーストとは、簡単に言うと食事の最初に大豆を食べる方法のことです。簡単ですよね。では、なぜ大豆ファーストが正月太りに効くと言われているのでしょうか?

 

大豆には、100gあたり約18gもの豊富な食物繊維が含まれていると言われています。食物繊維は、食事前にとることで血糖値の上昇や脂肪の吸収を抑える働きがあるので、ダイエットとして注目されているのです。

 

ベジタブルファーストとの違い!大豆はたんぱく質も豊富

ベジタブルファースト

食事前に食物繊維を食べると言えば、有名なのがベジタブルファーストですよね。ベジタブルファーストとは、食事前に食物繊維が多く含まれている野菜を食べるという方法です。こちらは有名なダイエット方法ですよね。

 

しかし、どうやらベジタブルファーストよりも、大豆ファーストの方が多くの食物繊維を摂取できるようです。これは、単純に野菜よりも大豆の方が多くの食物繊維を含んでいるからですね。

 

さらに、大豆のいいところとして、他の大事な栄養素も多く含まれています。ダイエットの時は、お米やパンなどの炭水化物を控えることが多いですが、その場合たんぱく質不足に注意が必要となります。大豆は、たんぱく質を多く含んでいるので、こちらも補えるというわけですね。

 

ちなみに、たんぱく質は筋肉を構成する大事な栄養なので、ダイエットでトレーニングや運動をしている人にとってはさらに重要になります。

 

大豆には他にも多くのメリットが!

大豆のメリット

大豆が含んでいる栄養素には、まだまだ重要なものがあります。それは、レシチン、サポニン、イソフラボンという栄養素です。

 

レシチンは、アルツハイマー型認知症や動脈硬化を予防する働きがあります。動脈硬化は、心臓の病気や脳卒中などの重大な病気に繋がりますので、注意が必要です。

 

サポニンは、肥満防止や抗酸化作用を持っています。抗酸化作用と言えば、老化の予防ですよね。

 

イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと似たような働きを持っています。エストロゲンの減少は、骨粗鬆症の原因となるので、イソフラボンには骨粗鬆症の予防や改善効果があるということです。

 

大豆ファーストを取り入れる方法は蒸し大豆がオススメ!

蒸し大豆

大豆ファーストは、食事前に大豆を食べるという簡単なダイエット方法ですが、その効果を最大限に活かすには、蒸し大豆にするのが良いそうです。

 

蒸し大豆にする方法はこちら

①大豆を水に8時間つけてもどす

②水をきって鍋で30分蒸す

水につけるのは夜のうちにしておけますが、出勤前のバタバタした時間帯に30分蒸すというのは少しハードルが高いかもしれませんね…。

 

ちなみに、オススメの食べ合わせとして、ヨーグルトと一緒に食べるのが良いそうです。これは、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を一緒に摂れるからです。たんぱく質は、朝に摂取すると筋肉に替わりやすいそうなので、朝食前に蒸し大豆とヨーグルトを食べるのがオススメの方法となります。

 

さらに正月太り解消の効率を上げる方法

金剛筋シャツ

いくら筋肉のもとになるたんぱく質を摂取しても、筋トレをしなければ筋肉の量は増えません。ですが、仕事をしていると帰宅も遅くなることが多いですし、なかなか時間がとれなかったりします。

 

そんな時にオススメなのが、当サイトでも紹介している金剛筋シャツです。金剛筋シャツは、最近はやりの加圧シャツに分類される商品です。

 

加圧シャツと言えば、着るだけで痩せるという胡散臭いイメージがあるかもしれませんが、そうではなくあくまでトレーニングの補助として考えて下さい。

 

金剛筋シャツは、加圧効果によって正しい姿勢を作ってくれますので、生活しているだけでも普段よりも多くの筋肉を使うようになります。特に姿勢が悪い人は、より効果を実感できるのではないでしょうか。

 

基本的に、姿勢が悪いとほとんど体の筋肉を使えていません。背筋を伸ばして正しい姿勢をとっているとすぐに疲れて長続きしないのをイメージして下さい。正しい姿勢をキープするには、それなりの力が必要だということです。シャツの力とはいえ、正しい姿勢になっていれば、キープしようと筋肉も働いてくれるということです。

 

もちろん、普通に生活しているだけだと目を見張るような変化はないかもしれませんが、多少の効果はあるはずです。理想は、金剛筋シャツを着て筋トレをするという使い方です。

 

この機に、正月太りの解消どころか引き締まった体を手に入れて、職場の同僚や家族に見直されるような体型を目指してみるのも良いですよね。健康に良いのも間違いありません。

 

ただ、さすがにある程度の値段がついているので、お小遣いを切り詰めることになるかもしれません。金銭的な面も考えてなおかつ興味がある方は検討してみて下さい。

金剛筋シャツの公式サイトはこちら

 

事前に金剛筋シャツについて詳しく知りたい方は、当サイト内で色々な情報を紹介していますのでこちらをどうぞ。

金剛筋シャツについての詳しい情報はこちら

 

まとめ

  • 大豆ファーストは朝食前に大豆を食べることで血糖値や脂肪の上昇を抑える
  • 大豆はたんぱく質も豊富で、老化や生活習慣病、骨粗鬆症を予防する効果もある
  • 大豆は蒸し大豆にしてヨーグルトと一緒にとるのがオススメ
金剛筋シャツの公式サイトはこちら

 

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