岡井千聖のダイエット方法について考えてみた!

岡井千聖 ダイエット方法

 

1月30日に自身のブログでダイエット開始宣言をした元℃-uteの岡井千聖さん、その内容がちゃんとした理論に基づいたものでしたので、取り上げてみることにしました。

 

ここでは、岡井さんのダイエット方法がどんなもので、どんな効果が期待できるのかを考えていきたいと思います。

 

岡井千聖のダイエット方法は食べながら痩せる!

食べながら痩せる

1月30日に自身のブログでダイエットを発表した岡井千聖さん、どうやら太ってしまったようです。ブログではダイエットの内容も公開されているのですが、その内容がなかなかしっかりしていて学ぶところが多いものでした。

 

岡井さんがダイエットをするうえで強調しているのが、「しっかり食べながら痩せる」です。テレビに出るタレントさんやモデルさんは、一気に食事量を減らして痩せているイメージでしたので、これはリバウンドを防ぐ意味でも良い方法だと思います。

 

肝心な内容ですが、まだ1日目の内容しか分かっていません。初日のダイエットメニューは、「朝ご飯をぬいて昼はちゃんと食べること」です。どうやら、朝食をぬいて胃を休めるのが目的のようです。ただし、完全に何も口にしないわけではなく、朝食の代わりにコーン茶を飲んだようです。ちなみにコーン茶を選んだのは、白湯が苦手だからとのこと…。

 

まだ全容が分かっていませんが、このダイエットにどんな効果があるのかを調べ、考えてみました。

 

白湯で便秘を改善!

白湯

岡井さんはコーン茶を飲んでいましたが、これはいわゆる白湯ダイエットの効果が期待できますね。

 

白湯ダイエットは、単に白湯を飲むという誰でもできる簡単なダイエット方法なのですが、便秘の解消という嬉しい効果を持っています。白湯を飲むと内臓が温まるので、様々なメリットがあります。

 

白湯ダイエットによって期待できる効果には次のようなものがあります。

  • 消化機能を上げ便秘を改善する
  • 冷え性を改善する
  • 内臓が温まると代謝が良くなり、脂肪の燃焼しやすくなる
  • 血流が良くなるのでむくみの改善につながる

 

ダイエットを志す人にとって、これらは嬉しい効果ですよね。

 

ゆる断食で胃腸をリセット

胃腸の働きをリセット

岡井さんは、1日目の朝食をとらず、コーン茶で済ましていましたがこれにはどんなメリットがあるのでしょうか?

 

朝食の替わりにお茶をとっているので、これはいわゆる置き換えダイエットということになります。この1食をぬくようなダイエット方法は、ゆる断食とも呼ばれています。

 

ゆる断食のメリットは、胃腸の働きをリセットすることです。胃腸は、断食を行うことで消化と吸収という仕事を休むことができるようです。このとき、メインになるのは排泄となるわけです。食べすぎて消化が滞っている時などは、一旦胃腸を休めてもいいのかもしれません。

 

他にも、ゆる断食には食べすぎを防いだり、リラックス効果やデトックス効果もあるようです。ただ、断食は体に無理を強いることになりそうなので、仕事のある日などは厳しいかもしれませんね。食事をとらずに動いていたら、低血糖になりそうで少し怖いです。

 

男性の立場で考えるならさらに運動を

男性 運動

今回のダイエット方法は、まだ初日しか分かっていないので何とも言い難いですが、食事はとりながら無理せずダイエットをするというのは素晴らしい方法だと思います。

 

ただ、便秘を改善すれば確かに痩せるかもしれませんが、また食べすぎたらすぐに太ってしまうかもしれません。個人的には、このダイエットに加えて、さらに運動をすることをオススメします。特に、男性は運動好きですよね…?

 

ダイエットをするにあたって、食事と対をなして大事になるのが運動です。運動で重要なのが、筋肉をつける筋トレと、脂肪を燃焼する有酸素運動です。筋トレをして筋肉がつけば、代謝が良くなるので太りにくくなります。男性はもともと女性に比べて筋肉量が多いので、そのメリットを最大限に活かすためにも、ダイエットには筋トレを取り入れるべきです。

 

もちろん、女性も筋トレをすると効果的ですよ。女性と言えども、筋肉が増えないわけではないですからね。

 

まとめ

  • 白湯ダイエットは便秘を改善する効果がある
  • ゆる断食は胃腸を休めることができる
  • 出来れば筋トレや有酸素運動も追加すべき

 

どうしても筋トレや運動が続かないという方は、着ているだけで普段よりも筋肉の働きが増えるという補助グッズを使う手もあります。運動が出来ればベストですが、どうしても無理ならこういったグッズに頼るのも良いと思います。ただ、理想はこのシャツを着た状態でトレーニングすることです。

金剛筋シャツの公式サイトはこちら
 

スポンサードリンク