【正月太り】がすぐ戻るは間違い!?体重を減らすにはどうする?

正月太りがすぐ戻るは間違い

正月を終えてすでに一週間が経ちましたがお腹は大丈夫でしょうか?正月や年末年始と美味しいものを食べ過ぎたことで、今年も正月太りになっていませんか?

 

正月太りは、正月や年末年始に食べ過ぎたことが原因だから、少し食事を減らせば元に戻るだろうと簡単に考えている方もいるかもしれませんが、本当に体重はすぐに戻るのでしょうか?毎年のことだから仕方がないと諦めていたり、そのうち痩せるだろうと思いがちですが、正月太りって意外と元に戻ってくれないんですよね。

 

ここでは正月太りを甘く考えている方に向けて、正月太りを元に戻すことの厳しさとともに、少しでも正月太りを解消する手助けとなるような情報を紹介していきます。

 

正月太りをすぐ戻すにはやっぱり運動?

正月太りには運動

正月太りをすぐに戻すために、一番に思いつくのが運動ですよね。

 

正月太りは正月にまとめて食べすぎたことで、一気にふっくらと太ってしまうので、集中的に運動を頑張れば太ったのと同じように痩せるのではないかと考えますよね。早く元の体型に戻ろうと、正月明けから運動を頑張っている人もいるでしょう。

 

確かに、運動を頑張って食べた分を消費できれば痩せるかもしれません。ですが、食べて取り入れるエネルギーに対して、運動で消費する量って意外と少ないんですよね。よくあるカロリー計算表などを見て、愕然としたことがある人も多いのではないでしょうか。

 

本来、ダイエットのための運動は長い時間をかけて行っていくものです。筋トレで筋肉をつけて代謝を上げ、ランニングなどの有酸素運動で脂肪を消費していく流れがダイエットの基本です。このことから、短い期間でハードな運動をしただけでは痩せるのが難しいというのが分かりますよね。

 

もちろん絶対に無理とは言いませんが、一気に激しい運動をするだけで元の体型に戻るのは、かなり難しいと思います。

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  • 急に激しい運動をしても正月太りを解消するのは難しい

 

正月太りにはやっぱり食事制限?

正月太りには食事制限

ダイエットをしようとした時、運動と同じく思い浮かぶもう一つの選択肢が食事制限ですよね。

 

正月に食べすぎたことで太ったなら、しばらく食事を減らせば元に戻るのではないかという考え方です。確かに、食事制限をすれば、一時的には痩せるかもしれません。ですが、厳しい食事制限で痩せた後に、一気にリバウンドしてさらに太ってしまった人を見たことがありませんか?

 

実は、食事制限によるダイエットの場合、その食事量をずっと続けることができなければ、長く体型を保つことは難しいんですよね。食事を制限するということは、空腹状態になっているということです。人間は、空腹状態になると生命を維持しようと食事からより多くの栄養をとろうとするので、かえって太ってしまうことがあります。

 

つまり、空腹状態で急に制限する前の食事量に戻すと、今までよりも多くの栄養を取り込んでしまい、リバウンドして元の体型よりも太ってしまう可能性があるのです。つまり、食事制限だと一時的には痩せるかもしれませんが、常にリバウンドの危険性が付きまとうようになるのです。

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  • 無理な食事制限によるダイエットはリバウンドのリスクが高い

 

正月太りの解消に最適な方法は?

正月太りに最適な方法

では、正月太りを解消する場合に最適な方法とは、どんな方法なのでしょうか?

 

基本的に正月太りであろうとなかろうと、ダイエットで好ましいと言われている方法をとれば良いでしょう。つまり、運動と食事ですね。

 

正月や年末年始は、気温が低いこともあってどうしても運動不足になってしまうので、もともと運動の習慣がある人は運動を再開し、ない人は運動を始めてみてはどうでしょうか?運動と言ってもいきなりハードな運動をするのではなく、続けられそうな範囲で楽なものから始めるのがベストです。

 

やはり、運動は継続することが重要なので、すぐにやめてしまうような厳しい運動はダイエットには好ましくありません。基本は筋トレと有酸素運動ですが、まずは続けられるような運動を選びましょう。

 

食事に関しては、基本的には正月前の元の食事に戻せば良いでしょう。元から暴飲暴食傾向がある人は、これを機に食生活の見直しをするのも一つです。

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  • ダイエットの基本は地道な運動と食事管理

 

正月太りを効率よく解消するためのお助け道具

金剛筋シャツ

正月太りを少しでも効率よく解消するためのお助け道具として、【金剛筋シャツ】をオススメさせていただきます。

 

これは、最近話題の加圧シャツというお助け道具なのですが、シャツによる加圧効果によって、着るだけで筋トレを助けてくれるというものです。加圧シャツはいくつか種類があるのですが、個人的には金剛筋シャツが良いと思います。

 

金剛筋シャツ 見た目

 

基本的に、加圧シャツは少し値段が高いので、お財布との相談は必要です。さらに、すぐに破れてしまうものや、偽物や類似品が出回っていたりもします。ですが、金剛筋シャツはISO認証という世界基準をクリアした商品ですので、品質は保証済みです。

 

加えて、金剛筋シャツは、あの筋肉芸人として有名な品川庄司の庄司智春さんがアンバサダーを務めているので、信憑性は高いでしょう。「ミキティー!」と奥さんの名前を叫びながら披露する庄司さんの体は、男性なら誰もが憧れるような肉体美ですよね。

 

金剛筋シャツ 庄司智春

 

もし自分も庄司さんのような体型になれたら、煙たがられていた娘さんからの人気も急上昇して、家族で外出する機会も増えるかもしれません。娘さんと2人で歩いているところを想像すると、今からテンションが上がりますよね。

金剛筋シャツの公式サイトはこちら

 

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まとめ

  • 正月太りを急な運動で解消するのは難しい
  • 厳しい食事制限で痩せてもリバウンドの危険性がある
  • 正月太りに限らず、ダイエットには地道な運動と食事管理が重要

 

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